Dlouhý let může být náročný zážitek, ale s dobrým plánováním a přípravou se dá proměnit v pohodlnou a příjemnou cestu.
Sepsali jsme pro vás 5 praktických tipů, jak zvládnout dlouhý let, jak se zabavit během cesty letadlem a co si vzít s sebou do letadla, abyste se cítili co nejlépe.
1. Plánování a příprava před letem
Příprava na dlouhý let začíná ještě před nástupem do letadla.
- Výběr sedadla: Pokud máte možnost, vyberte si místo předem. Sedadla u okna nabízí možnost opřít si hlavu, což může být pohodlnější pro spaní, zatímco místa u uličky poskytují snadný přístup k toaletám a možnost protáhnout si nohy.
- Hydratace a strava: Před letem a během něj se snažte pít dostatek vody. Suchý vzduch v letadle vás může rychle dehydratovat. Vyhněte se příliš slaným nebo těžkým jídlům, které mohou způsobit nadýmání.
- Oblečení: Zvolte pohodlné vrstvené oblečení. Letadla bývají klimatizovaná, takže vám může být zima. Mějte s sebou také teplé ponožky a šátek nebo šálu, kterou můžete použít jako deku.
2. Jak se zabavit během letu?
- Knihy a audioknihy: Letadlo je ideálním místem pro čtení. Pokud nemáte náladu na klasickou knihu, zkuste audioknihu – můžete zavřít oči a nechat se unášet příběhem.
- Filmy a seriály: Většina dlouhých letů nabízí rozsáhlou nabídku filmů a seriálů. Pokud máte specifický vkus, stáhněte si předem obsah do svého zařízení. Nezapomeňte si také vzít svá sluchátka.
- Hudba a podcasty: Vytvořte si playlist s oblíbenou hudbou nebo si stáhněte několik podcastů, které vás zajímají. Podcasty nabízejí širokou škálu témat, od historie, vědy, technologie až po osobní rozvoj nebo podnikání. Můžete se naučit nové věci a rozšířit si obzory.
- Hry: Křížovky, sudoku, osmisměrky nebo i hry na mobilu mohou být skvělým způsobem, jak se zabavit. Některé letecké společnosti také nabízí interaktivní hry přímo na palubním systému.
- Psaní: Pokud rádi píšete, můžete si vzít notebook nebo deník a zapsat si své myšlenky, plány, výzvy nebo třeba začít psát povídku.
- Jazykový kurz: Pokud se chystáte do země, kde se mluví cizím jazykem, využijte čas na učení základních frází. Existují aplikace, které fungují i offline.
- Cvičení: Několik jednoduchých cvičení můžete provést i na svém sedadle – například protahování nebo cvičení nohou, což vám pomůže s cirkulací krve. Nevíte co cvičit? Inspirujte se na našem Youtube kanále https://www.youtube.com/@elixirbalicek
3. Co si vzít s sebou do příručního zavazadla?
- Správně sbalené příruční zavazadlo vám může značně usnadnit cestu.
Cestovní polštářek a maska na oči: Pro pohodlnější spánek jsou tyto věci nezbytností. Maska na oči vám pomůže zablokovat světlo a cestovní polštář podpoří vaši hlavu a krk. - Sluchátka: Sluchátka vám umožní se lépe soustředit na film, hudbu nebo spánek.
- Hygienické potřeby: Zubní kartáček, pasta, vlhčené ubrousky, dezinfekční gel a malý hydratační krém jsou věci, které oceníte, když se budete chtít osvěžit. Nezapomeňte, že tekutiny na palubě musí být maximálně 100ml.
- Elektronika a nabíječky: Nezapomeňte si vzít telefon, tablet nebo notebook s nabíječkami. Některá letadla mají USB porty, ale pro jistotu mějte i externí baterii.
- Svačina: Mějte u sebe nějaké lehké občerstvení, jako jsou ovoce, ořechy, sušené ovoce, celozrnné sušenky nebo proteinové tyčinky. Nikdy nevíte, kdy dostanete hlad a palubní strava nemusí vždy vyhovět vašemu vkusu.
4. Pohyb a cvičení během letu
Na dlouhém letu je důležité dbát na pohyb, aby se předešlo ztuhlosti a případnému vzniku krevních sraženin. Každé dvě hodiny se pokuste projít po letadle, nebo alespoň provést jednoduchá cvičení na sedadle, jako jsou kruhy kotníky, natažení nohou nebo rotace trupu.
- Nevíte, co si zacvičit? Inspirujte se na našem Youtube kanálu https://www.youtube.com/@elixirbalicek.
5. Spánek
Spánek v letadle může být obtížný, ale existuje několik tipů, které vám mohou pomoci lépe usnout a odpočinout si během letu:
- Výběr místa: Pokud je to možné, vyberte si místo u okna. Budete mít oporu pro hlavu a nebudete rušeni cestujícími, kteří se potřebují dostat na toaletu. Zároveň můžete ovládat světlo tím, že zavřete okénko.
- Použití polštáře a přikrývky: Cestovní polštářek, který podpírá krk, a lehká přikrývka mohou výrazně zvýšit pohodlí. Pokud nemáte vlastní, některé letecké společnosti je nabízejí.
- Uvolňující hudba nebo meditace: Poslech relaxační hudby, bílého šumu nebo meditace vám může pomoci uklidnit mysl a lépe se uvolnit.
- Omezení kofeinu a alkoholu: Vyhněte se kofeinu a alkoholu před a během letu, protože mohou narušovat váš spánek.
- Nastavení času na spaní: Pokud letíte na dlouhou vzdálenost, zkuste přizpůsobit svůj spánek cílové časové zóně tím, že budete spát v souladu s místním časem.
Závěr
Dlouhý let může být výzvou, ale s dobrou přípravou a správnými pomůckami se může stát příjemným zážitkem. Snažte se využít čas na palubě k relaxaci, zábavě nebo dokonce k sebevzdělávání. Doufám, že vám tyto tipy pomohou učinit vaši cestu co nejpohodlnější a nejpříjemnější. Šťastnou cestu!